私たちの日常生活において「運動」は健康維持に不可欠ですが、その目的によってアプローチが異なります。
今回は「治療や改善のための運動」と「習慣づくりとしての運動」の特徴と使い分けについて解説します。
治療・改善のための運動の特徴
治療や改善のための運動は、特定の身体機能の回復や症状の緩和を目的としています。
リハビリテーションや機能回復訓練が代表的なもので、医療従事者の指導のもとで行われることが多いです。
例えば、腰痛・膝痛の改善、脳卒中後の機能回復、心肺機能のリハビリなどが含まれます。
特徴:
- 個別性: 症状や体調に応じてカスタマイズされたプログラム
- 段階的な進行: 無理のない範囲で徐々に負荷を増やす
- 専門家の指導: 理学療法士や医師の監督下で実施することが多い
習慣づくりとしての運動の特徴
一方、習慣づくりとしての運動は、健康維持や生活習慣病の予防、ストレス解消などを目的としています。
特別な症状がない人が、日常的に取り入れることで心身のバランスを整える役割を果たします。
特徴:
- 継続性重視: 週に数回、一定のペースで続けることが重要
- 多様性: ウォーキング、ジョギング、ヨガ、筋トレなど幅広い選択肢
- 自己管理: 自分のペースで無理なく行うことが可能
使い分けのポイント
治療・改善のための運動は、明確な目標（痛みの軽減、機能回復）に向けて行うため、専門家の指導が不可欠です。
一方、習慣づくりとしての運動は、自主的な継続が鍵となります。
ポイント:
- 体調や目的を明確にする: 症状がある場合は医師に相談
- 無理をしない: 習慣化するには「楽しさ」や「達成感」も大切
- バランスを取る: 両方の運動を組み合わせることで相乗効果を期待できます
まとめ
運動は目的によってアプローチが異なりますが、どちらも健康づくりには欠かせません。
自分の体調やライフスタイルに合わせて、上手に取り入れていきましょう。
