鍼灸が睡眠に働きかける仕組み

東洋医学では「気・血・水」の巡りが滞ると心身の不調が起こると考えられています。睡眠トラブルもその一つです。
鍼灸による刺激は、自律神経のバランスを整え、心身をリラックス状態に導くことで自然な眠りへとつながります。特に、首肩のこりや眼精疲労を和らげるツボ、心を落ち着かせるツボを組み合わせることで、夜の寝つきを良くしたり途中で目が覚めにくくしたりする効果が期待できます。
また、西洋医学的にも、鍼刺激はセロトニンやメラトニンといった睡眠に関わるホルモンの分泌を助けると報告されています。

こんな方におすすめ

・夜なかなか寝つけない方
・眠りが浅く、途中で何度も目が覚める方
・朝起きても疲れが抜けない方
・ストレスや緊張で心が休まらない方
・生活リズムが乱れている方

薬に頼らず、自然な力で眠れるようになりたい方に、鍼灸は優しい選択肢となります。

自宅でできるセルフケア

鍼灸院での施術と合わせて、普段の生活に取り入れられる簡単なセルフケアも効果的です。
例えば、「失眠（しつみん）」というツボはかかとの真ん中にあり、不眠に効果的とされています。寝る前に軽く押したり温めたりするだけでもリラックス効果が期待できます。
また、寝る直前のスマートフォン使用を控えたり、ぬるめのお風呂で体を温めることも、睡眠の質を高める大切な習慣です。

まとめ
睡眠は心と体の健康を保つために欠かせない時間です。十分な休息が取れていないと、疲労感だけでなく、肌トラブルや自律神経の乱れ、免疫力の低下にもつながります。
鍼灸は、体の内側からバランスを整え、自然な眠りを取り戻すサポートになります。
もし睡眠でお悩みの方は、ぜひ一度鍼灸を取り入れてみてはいかがでしょうか。