2023.10.22

りんごを食べて生活習慣病を予防しよう！

りんごが季節になりましたね！

今回は、りんごの効能についてご紹介していきたいと思います。

りんごには栄養がいっぱい！

りんごの主な栄養素はポリフェノール、食物繊維、カリウム、ビタミンCなどが含まれています。

・抗酸化作用
・脂肪の吸収を抑制し、内臓脂肪を減らします。
・腸内環境の改善
・血糖値の急激な上昇を抑える

・消化吸収を助ける
・腸内環境の改善
・血中のコレステロールを排出

カリウムの効能は、体内の余分なナトリウムの排出を促してくれます。

・抗酸化作用
・鉄分の吸収促進

りんご一個分のカロリーは約１３４カロリーと、比較的低カロリーです！

こんなにもたくさんの効果があり、低カロリーな食べ物はあまりないと思います＾＾

せっかく旬で美味しいりんごもスーパーなどで出回ってるのでぜひ一日１個食べて、丈夫な体づくりを意識しましょう！