2023.10.01

トレーニング後の効率的なタンパク質の取り方！

皆さんはプロテイン飲んでますか！！！？？？

こんにちは

FUNOVA岡田です😁

プロテインは、トレーニング後に飲んで筋肉を付けやすくするだけではなく、その他様々な効果が期待できます。

なぜトレーニング後に飲むのか？

トレーニングをすると、筋肉の繊維が傷つきます。
それが皆さんが感じる筋肉痛です😁
壊れたら、治さなければならないのでその筋繊維を修復するための材料がタンパク質です！

トレーニングをして運動した後は、筋肉を動かす為にたくさんのエネルギーが使われます。
そして身体の栄養が枯渇している状態となっており、とても栄養分を吸収しやすい環境となっています。
トレーニング後の30分以内がゴールデンタイムと言われているので、その間に飲むことをおすすめします！

プロテインは筋肉をつける為だけではなく、その他にもさまざまな効果が考えられます。

髪や爪なども、主に構成される栄養素はタンパク質です。
抜け毛が気になる方や爪が脆くなっている方にもおすすめです！

今はプロテインシェイクに限らず、EAAやBCAAといったアミノ酸サプリも出ておりとても美容業界でも注目されています！

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