肩の痛みをトレーニングで改善

肩の痛みに悩む人は多く、肩こりや四十肩・五十肩、さらには頭痛を引き起こすこともある。
特に、デスクワークやスマホの長時間使用で姿勢が悪くなり、肩の痛みが慢性化するケースが増えている。こうした症状にトレーニングが有効なのをご存じだろうか。

トレーニングでは、肩の痛みの原因となる筋肉の衰えや姿勢の乱れを改善できる。
特に、肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで、結髪動作（髪を結ぶ動作）や結滞動作（後ろ手での動作）がスムーズになり、肩の痛みが軽減される。また、適切なトレーニングを行うことで血流が促進され、肩こりや頭痛の改善にもつながる。

四十肩・五十肩は、肩関節の可動域が制限されるのが特徴だが、トレーニングで可動域を広げ、筋力をつけることで改善を目指せる。
特に、インナーマッスルを強化することで、肩への負担を減らし、痛みの予防にもつながる。

肩の痛みでお悩みの方は、正しいトレーニングを取り入れ、健康的な体を目指してみよう。