「人生100年時代」と言われる現代。しかし、**「健康寿命」と「平均寿命」の差」**をご存じでしょうか？
• 平均寿命：生まれてから亡くなるまでの平均的な年数
• 健康寿命：介護を必要とせず、自立して生活できる期間
現在、日本人の平均寿命と健康寿命の差は約10年と言われています。この10年を、病気や介護に頼る時間ではなく、元気に過ごせる時間にすることが重要です。つまり、「健康寿命＝平均寿命」に近づけることが、私たちの目指すべき未来なのです。
健康寿命を延ばすことのメリット
1. 介護や医療費の負担を減らせる
健康な期間が長ければ、医療費や介護費用の負担を減らせます。将来的な経済的不安を軽減することにもつながります。
2. 人生をより楽しめる
旅行、趣味、家族との時間など、健康であればより充実した人生を送ることができます。
3. 周りの人に迷惑をかけにくい
健康でいることで、家族や友人に介護の負担をかけず、自分らしい生活を続けることができます。
健康寿命を延ばすためにできること
1. 正しい姿勢を保つ
姿勢が悪いと、関節や筋肉に負担がかかり、痛みや不調の原因になります。特に、猫背や反り腰は要注意。整体やストレッチを活用し、正しい姿勢を意識しましょう。
2. 適度な運動を習慣化する
運動不足は、筋力低下や生活習慣病のリスクを高めます。ウォーキング、ストレッチ、筋力トレーニングなど、無理なく続けられる運動を習慣化しましょう。
3. 栄養バランスの良い食事を心がける
栄養不足や偏った食事は、体調不良や病気の原因になります。たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することが大切です。
4. 質の良い睡眠をとる
睡眠不足は免疫力を低下させ、病気のリスクを高めます。寝る前のスマホを控え、リラックスできる環境を整えることが重要です。
5. ストレスを溜めない
ストレスは、自律神経の乱れや生活習慣病の原因になります。リラックスできる時間を作り、心の健康も意識しましょう。
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健康寿命を延ばすためには、整体と運動の両方が重要です。FUNOVA 奥沢店では、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせた施術を提供し、健康的な身体づくりをサポートします。
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