今回は肩こりでお悩みがあれば整体や鍼灸もいいですがトレーニングでの改善についてご紹介していきたいと思います。
トレーニングで姿勢改善へ
頭痛に悩む人の中には、肩こりや姿勢の悪さが原因となっている場合が多くあります。
特に緊張型頭痛は、長時間のデスクワークやスマホ操作で肩や首の筋肉が硬直し、血流が悪化することで起こり。
このような頭痛に対して、トレーニングが有効なアプローチになります。
適切なトレーニングを行うことで、肩や首周りの筋肉を強化し、こりにくい体を作ることができます。例えば、肩甲骨を動かす「肩甲骨エクササイズ」や、首周りをほぐすストレッチは、血流を促進し、肩こりからくる頭痛の予防に効果的です。
また、姿勢を改善するための体幹トレーニングは、頭痛の根本原因である筋肉の負担を軽減します。
さらに、運動は自律神経を整える働きもあり、ストレスや疲労による頭痛の軽減にもつながります。
特別な道具を使わなくても、簡単な自重トレーニングやストレッチを取り入れるだけで効果が期待できます。
頭痛や肩こりに悩んでいる方は、日常的なトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？